幫助瘦身4個關鍵：
1.吃正確的食物：
低GI的飲食，這包含了高纖維的蔬菜！以及足量的蛋白質，均衡的營養！大部分的人，都用少吃，來減少熱量的攝取，但是營養也因此不均衡，造成新陳代謝率降低！一定要記得，運動20%，營養80%。你會瘦下來，不是在健身房，是因為在廚房。
2.喝足夠的水：
一般人喝的水，是你體重的三十倍左右，舉例來說，70公斤的人，一天，除了蔬果餐食之外的水分，就需要2100CC以上。如果在減重期間，你就需要更多的水分，一般人的水分根本不足！
3.活躍的生活形態：
你知道你坐著靜止不動，一個小時就可以燃燒120大卡熱量！（順道一提，你慢跑一個小時，大概也只能燒到250卡⋯⋯很少對不對？）而你站著一個小時，也是消耗250大卡左右，是你坐著的時候的兩倍燃燒熱量！所以，坐而言不如「起」而行！這是真的。
4.記錄和追蹤數字：
開始寫你的減肥日記，記錄你每天的體脂肪變化，都是一個能夠加速減重效果的方式，每天都知道自己的起點，科學家研究，你不做這件事的人，至少有超出5倍的機率減重成功！
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